nie czuje

[...] (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem jeszcze raz wszystkie wskazówki Wuchty, których mi udzielił i na ich [...]

[...] - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 8/20, P2T2. 1. Biodra w górę 13 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 13 3. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 13 x2 4. Spinanie boczne 13 5. Spinanie - nogi w górze 13 6. Spinanie - stopy płasko 13 7. Superman 13 Dzień bez [...]

[...] # SIŁOWNIA - TRENING NR 5/15 (23) FBW 5x5, plan st. 15, p. 10, A3 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 52.5kg / 60kg / 70kg / 77.5kg / 87.5kg (+ 7.5 kg) 2. Wyciskanie Leżąc - 47.5kg / 55kg / 62.5kg / 70kg / 77.5kg (+ 2.5 kg) 3. Wiosłowanie w opadzie - 32.5kg / 37.5kg / 42.5kg / 47.5kg / 52.5kg 4. Pompki na poręczach - 12x - / 8x - / 9x [...]

[...] # DIETA: Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać kurva mać kurva ! Nie wiem co się ze mną stało, kompletnie się wszystko posypało, jak jakiś yebany domek z kart. Ale ta waga to tak nie skoczyła o 1.3 kg, bo jednak miewam ostatnio problemy z porządnym opróżnieniem jelit, mimo, [...]

[...] Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 17/20, P3T5. 1. Korkociąg 14 (powt.) 2. Biodra w górę 14 3. Spinanie odwrotne 14 4. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 14 x2 5. Spinanie boczne 14 6. "Chwytanie" 14 7. Dotknij stóp 14 8. Spinanie - nogi w górze 14 9. [...]

10.12.2016 Dzisiaj potestowałem różnego rodzaju ciągi. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5x85 4s 5x90 Podciaganie podchwyt 29 reps RDL 3 serie 12x40kg IR 10-10-10-10-8 Młotki 7kg 12-10-8 MC sumo ze szrugsem 2 serie 12x50kg plank + skosy z kettlem 3x1min+12 na strone MC fajnie - było ciężko ale zrobione na 90kg i chyba [...]

Sobota 29.06.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A: -przysiad ze sztagą -wypychanie suwnica szerokosc barkow -prostowanie nóg -uginanie leżąc jednonóż -glute bridge -przywodzenie na maszynie -łydka na maszynie siedząc -allahy Cardio: -30min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Płatki [...]

Jak nie zamkna tych do tej pory otwarych silowni to tak naprawde ja w h**u mam ten lockdown%-) nic mi on w zyciu nie zmieni na minus%-) Taki to pożyje xd mi j**ańce sklep zamykają. Wesoło będzie jak otworzą galerie w grudniu (z resztą czwarty kwartał już leci) jak się ludzie rzucą na te galerie po prezenty itp. to w styczniu i lutym będzie po 100k [...]

Przygód ciąg dalszy. Mam od kilku dni taką obolołość mięśni, że ledwo funkcjonuje. W sobotę robiłem nogi i do dziś je czuję. Przed wczoraj tak jak pisałem nie dokończyłem treningu bo źle się poczułem, a nie mogę ruszać rękami, bo mam tak obolałe bicepsy. Nie wiem o co chodzi. Powołania po covid? na kilka tygodni po koronie tez tak mialem. kazdy [...]

Cześć, Wczoraj można powiedzieć, że zacząłem oficjalnie okres masowy po 8 tygodniach luzu, ostatnie dwa tygodnie nie trenowałem wcale, bo miałem lekkie zawirowania w pracy + byłem chory ,nie byłem w stanie tego wszystkiego ogarnąć, od niedzieli do wtorku byłem też na targach z firmy, gdzie pojadłem i popiłem jak normalny człowiek. Waga z jaką [...]

Wtorek 5-04 DNT: Rolki 45 minut tempo lajtowe, ostatni raz miałam rolki na nogach chyba we wrześniu Miska: Warzywa: Cieciorka, rzodkiewka, ogórek ( nie wiem czy to kwestia jakości tych warzyw sklepowych czy co, ale nie mogę nic więcej ich wcisnąć) płyny: filiżanka kawy x 2, woda około 1 l może trochę więcej, od jutra zaczynam "suplementować" [...]

W tym tygodniu niestety tylko dwa treningi siłowe, z chęcią skoczyłabym wieczorem ale siłownia zamykana jest już o 17 :-( Czeka mnie kilka modyfikacji: -co do treningu, dołożenie wyciskania na klatkę, zmiana ćw na plecy ( jeszcze nie wiem na co ale jakoś czuje że w ściąganiu wąsko do klatki nie ćwiczy to co bym chciała ), z przysiadów chyba [...]

Niedziela 03.06 Trening 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 28, 38, 38, 33 kg wydaje mi się, że do ostatniego treningu robiłam to ćwiczenie źle. Chyba za bardzo pomagała sobie jakoś ciałem bo dopiero od czwartku czuje dobrze pośladki podczas tego ćwiczenia. Muszę jeszcze jakoś wyczuć barbell Glute Bridge bo wydaje mi się że też jest coś nie tak... 2. [...]

DZIEŃ 16 CZWARTEK: Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x / 10 x 22 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 [...]

DZIEŃ ... wtorek 12.VI.2012r Nie pisze nr dnia bo okresla on dzien trwania testy , a skoro takowy jest zastopowany to i dni nie pisze . !!! Lekarz stwierdziła że to może być infekcja jakaś albo początki wyrostka , co mnie cholernie zaniepokoiło . Czuje się ogółem kiepsko , nie jestem w stanie zrobić treningu . Dzisiaj tak samo dieta moja będzie [...]

WLasnie jakis czas temu wrocilem z treningu poprstu porazka dzis plecy skatowalem chyba za mocno ;-( straszna pompa cale plecy czuje. Pozniej wpadł do mnie Marcin Jabłonski i troche porozmawialismy dał pare rad np zebym teraz troche zluzowal z treningami bo za mocne robie zeby miesien odpoczal po przygotowaniach i od sierpnia juz porzadnie zaczal [...]

Dzis juz czuje sie ok wiec mam nadzieje wszystko ok nie robie teraz jakichs zabojczych treningow wiec mam nadzije bedzie ok jak mnie cos zacznie bolec to napewno nie ebde cwiczył

[...] nóg siedząc 3-4s x 15p 12sztabek x 15 12sztabek x 15 12sztabek x 15 ostatnio 11sztabek x 15 3b. syzyfki 3-4s x 15p 0 x 12 0 x 11 i padłem na kolana ! 0 x 12 4. Ściąganie drążka do klaty 3s x 15 10sztabek x 15 11sztabek x 15 12sztabek x 10 + pomoc x5 5. Wiosło w opadzie tułowia RAMPA10 65kgx10 75kgx10 85kgx10 95kgx10 ostatnio 90x10 6. [...]

Trening: BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc, hantle 12p + regresy 18kg x 12 22kg x 12 26kg x 12 ostatnio 22kg +regres 15kg x 26 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15p " wcześniej na łamanej " 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 ostatnio 10kg 2b. Unoszenie przednie 12p 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 ostatnio 8kg 3a. Unoszenie bokiem 15p 9kg x 15 9kg x [...]

Trening; Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6-10 0 x 8 0 x 8 0 x 8 0 x 6 2. Wiosło hantlem 15-16p + regres 30kg x 12 -------------- 37kg x 12 41kg x 12 44kg x 16 ostatnio 41kg +regres 22kg x 20 3. Ściąganie linki do klatki wąski, neutralny chwyt 12-15 7sztabek x 12 8sztabek x 12 9sztabek x 12 10sztabek x 15 [...]